Dilediğiniz gibi kilo veremiyorsanız belki de diyetinizi gerektiği gibi bozmuyorsunuzdur. Ve evet, doğru okudunuz! Diyet yapıyorsunuz diye kendinizi aç bırakmanız şart değil. Bu programı sadece hafta sonu uygulayarak ve kendinizi aç bırakmadan en az 2 kilo vermeyi garantileyebilirsiniz.
Bundan önce sizlerle yeme alışkanlığınızı düzene sokarak istediğiniz görünüme sahip olabileceğinizi sizinle paylaşmıştık.
Uygun diyeti araştırmaktan, birbirinden farklı yiyecek ve içecekleri birbiriyle eşleştirip tüm bunları haftalarca deneyip kalori hesabı yapmaktan bıktınız mı? Normal beslenme programınızı bozmadan sadece hafta sonu diyetini uygulayarak hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz.
Sürekli olarak sıvı tüketmenize, açlık grevi moduna girmenize ya da çocuk porsiyonlarıyla beslenmenize gerek yok. Yapmanız gereken tek şey sindirim sisteminizi en iyi çalıştıracak doğru besinleri seçmek ve fazla kalorilerinizden kurtulmak. Cumartesi ve pazar, evet sadece hafta sonu. Denerseniz ne kaybedersiniz? Hadi başlayın!
Cumartesi
Kahvaltı: 200 gram süzme peynir ve çavdar ekmeği ile hazırladığınız sandviç. Yanında ise şekersiz çay veya kahve.
Öğlen Yemeği: Gün boyu iki kişiyi tok tutmaya yetecek salata için malzemeler:
- Bir avokado
- Bir salatalık
- Haşlanmış yarım patates
- Çıtır ekmek parçacıkları
Sosu için; limon suyu, hardal, dereotu ve karabiber
-------- Sponsorlu --------
Akşam Yemeği: 100 gram balık(Fırınlanmış ), tatlı olarak ise 200 gram kefir ya da yoğurt
Pazar
Kahvaltı: İki tane büyük kraker ve bir bardak yeşil çay. Ve tabii ki şekerden uzak duruyoruz.
Öğlen Yemeği: İki kişilik az yağ ile yüksek ateşte kavrulmuş salata için malzemeler:
- İki haşlanmış büyük patates
- Yarım taze lahana
- Bir bardak haşlanmış mısır
- Yarım yemek kaşığı zeytin yağı
Akşam Yemeği: 100 gram tavuk göğsü, bir haşlanmış yumurta ve bir domates. Tatlı için de 200 gram kefir ya da yoğurt
Çoğunlukla fast food restoranlarına yapılan ziyaretler gibi olmadığı için üzgünüz fakat iltifatlar yağmaya başlayınca bize teşekkür edeceksiniz.
Daha iyi ve daha sağlıklı sonuçlar için:
Doktorunuzun tavsiyelerine kulak vermeyi ihmal etmeyin. Uygulayacağınız diyeti mutlaka doktorunuzla paylaşın ve önerisini önerin.
Diyeti uyguladığınız günlerde yarım saat spor yapmayı ihmal etmeyin. İsteğiniz doğrultusunda herhangi bir aktivite olabilir.
Karbonhidrat tüketiminizi azaltın ve hatta yarıya indirin. Yani bol çikolata içeren tatlılarınız kalabilir. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey porsiyonların küçük olması.
Sizler hafta sonu için ne yiyorsunuz? Hafta sonu diyetini denediniz mi? Yorumlarda bizlerle düşüncelerinizi paylaşın.
