Sırt Ağrısından Kurtaran Tek 1 Hareket

Eğer boyunuz uzunsa, bilgisayar başında çalışmak ya da yemek yapmak sizleri zorlayabilir. Çünkü böyle zamanlarda kambur durursunuz. Çoğu zaman yürürken bile kambur durduğunuzu fark edip duruşunuzu düzeltirsiniz.

Kambur yürümenin sonuçları arasında; göğüs sıkışması, sırt ağrısı ve kan dolaşımı problemleri sayılabilir. Duruşunuzu düzelttiğiniz takdirde sırtınıza bindirdiğiniz yük azalacak ve ağrılarınız hafifleyecek.

Spor yapmanın da bu ağrılardan ve olası sorunlar kurtulmanıza sağlayacağı katkı azımsanamaz.

Hangi egzersiz sırt kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur? 

Yoga yaparken uyguladığınız hareketler sırt kaslarınızın güçlenmesi için faydalıdır. Sizler için seçtiğimiz egzersiz ise şöyle;

Karnınızın üzerine yatın ve alnınızın yer ile temasını sağlayın.

Bacaklarınızı kalça genişliğinde açıp ağırlığınızı ayaklarınıza verin.

Üst vücudunuzu yükü kollarınıza vererek kaldırabildiğiniz kadar kaldırın.

Yüzünüzün ileri dönük olması gerektiğini unutmayın.

10 ila 60 saniye boyunca bu pozisyonda kalmaya özen gösterin. Nefes alışverişinizin olağan olmasına dikkat edin. Aynı hareketi beş ya da on defa tekrarlayın. Zaman içerisinde hem süreyi hem de hareket sayısını arttırabildiğiniz kadar arttırın.