yagli-tohumlar-nelerdir

Yağlı Tohumlar Hakkında Bilgi

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Yağlı Tohumların Önemi :

Yağlı tohumların vücudumuza enerji vermelerinin haricinde yiyecek hazırlamada lezzet verici ve çerez olarak da kullanılabilirler. Enerji ve protein değeri çok yüksek olan bu besinlere özellikle çocukların ve yorucu işlerde görev yapanların diyetinde yer vermesi çok uygun olmaktadır. Bu tip meslek gruplarına özellikle yağlı tohumlardan tüketmelerini Bilgi Doktorunuz olarak öneriyorum.

Yağlı Tohumların Çeşitleri Nelerdir?

Fındık, susam, ceviz, ayçiçeği, badem içi, fıstık çeşitleri sayılabilir. Aynı zamanda bu besinlerden bazıları işlenerek fındık ezmesi, tahin, tahin helvası vb. Ürünler elde edilmektedir.


-------- Sponsorlu İçerikler --------

Ayrıca aşağıda listelediğim besinleri de yağlı tohumlar grubuna dahil edebiliriz.

Arpa
Buğday
Haşhaş
Kinoa (Quinoa)
Mercimek
Mısır
Susam
Tritikale
Yulaf
Çavdar

Yağlı Tohumların Besin Değeri

Yağlı tohumlar özellikle ceviz doymamış yağ, E vitamini, magnezyum içerdiğinden koroner kalp hastalıkları ile kanser riskini azaltır.

Bir önceki yazımız olan Yumurtanın Önemi ve Kullanım Alanları başlıklı makalemizde alerji, alerjisi ve besin değeri hakkında bilgiler verilmektedir.

--------Sponsorlu İçerikler--------

2 YORUM

  1. Mehmet Çam

    Ben her gece yatmada önce mutlaka 1 adet ceviz içi yiyiyorum. Günde içerisinde de iş yerimde 3-4 adet fındık yiyiyorum. Enerji bakimindan oldukça etkisini görüyorum.

  2. Mehmet Çam

    Ben her gece yatmada önce mutlaka 1 adet ceviz içi yiyiyorum. Günde içerisinde de iş yerimde 3-4 adet fındık yiyiyorum. Enerji bakimindan oldukça etkisini görüyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir