Karatay Diyeti ile Zayıflama

Karatay Diyeti ile Zayıflama

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (4 Kişi Oy Verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 5,00. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Canan Karatay hocanın meşhur  diyet tarzı olan ve sadece Türkiye’de değil, diğer ülkelerde de karatay diyeti olarak sevilerek uygulanan bu diyet ile kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Peki karatay diyetinin özelliği nedir? Karatay diyeti nasıl yapılır? Hep birlikte bakalım;

Karatay Diyeti Nasıl Uygulanır?

  • Karatay diyetinde önemli olan sık sık az yemek değil bir takım besin gruplarından tamamen uzak durmaktır. Örneğin karatay diyetinde karbonidrattan kesinlikle uzak durmamız gerekmektedir.
  • Karatay’a göre kuru yemişler faydalıdır ve tüketmemizde hiç bir sakınca yoktur.
  • Karatay diyeti belli bir süre değil bir yaşam tarzı haline getirilmesi gereken bir diyettir.
  • Bu diyete göre hamur işi, şekerli gıdalar ve ekmekten uzak durmamız çok önemlidir.
  • Karatay’a göre meyve tüketimi önemlidir. Meyvede bulunan şekerden dolayı günde 1 meyveyi geçmemek gerekmektedir.

1 Haftalık Karatay Diyeti Örnek Menü

Pazartesi Günü:

Kahvaltıda; 2 adet tereyağında pişmiş yumurta, dilediğiniz kadar tuzsuz olmak koşuluyla siyah veya yeşil zeytin, tuzsuz peynir ve bir avuç kuru meyve, şekersiz çay, 1 avuç ceviz

Öğle Yemeğinde; Haşlanmış kırmızı et, yeşilliği bol olan zeytinyağlı salata, zeytinyağlı sebze yemeği, tuzsuz ayran, dilerseniz yemek sonrası yeşil çay

Akşam Yemeğinde; Izgarada balık, mevsim salata

Salı Günü:

Kahvaltıda; 2 adet haşlanmış yumurta, tuzsuz yeşil ve siyah zeytin, labne peynir, roka, maydanoz, süt, fındık, ceviz, yeşil biber.

Öğle Yemeğinde; 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği( lahana, barbunya veya karnabahar tercih edebilirsiniz.), dilediğiniz kadar yoğurt.

Akşam Yemeğinde; Haşlanmış tavuk eti, bol yeşillikli mevsim salata, 1 adet elma.

Çarşamba Günü:

Kahvaltıda; Tereyağı veya zeytinyağı kullanarak yapılmış yumurtalı menemen, labne peynir, antep fıstığı, fındık, ceviz, bitki çayı.

Öğle Yemeğinde; Izgarada pişmiş köfte, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt.


-------- Sponsorlu İçerikler --------

Akşam Yemeğinde; Kuzu eti pirzola veya bonfile, zeytinyağlı fasulye yada enginar, dilerseniz bakla yemeği ve bol salata.

Perşembe Günü:

Kahvaltıda; 2 yumurta ile omlet, labne veya tuzsuz peynir, tuzsuz yeşil-siyah zeytin, ceviz-fındık-badem, yeşil biber, şekersiz çay.

Öğle Yemeğinde; Bonfile ızgara, zeytinyağlı kereviz yada pırasa yemeği, domates, yoğurt ve 1 kaşık keten tohumu.

Akşam Yemeğinde; Izgarada pişmiş tavuk eti, barbunya yemeği(zeytinyağlı), bol mevsim salata, ayran.

Cuma Günü:

Kahvaltıda; Haşlanmış 2 adet yumurta, tuzsuz peynir, zeytin, kırmızı biber, roka ceviz-fındık-fıstık-badem, maydanoz, şekersiz çay.

Öğle Yemeğinde; Izgarada pişmiş kebap, közlenmiş yeşil biber, domates, turp ve ayran veya yoğurt.

Akşam Yemeğinde; Izgarada pişmiş köfte, yoğurt, bol mevsim salata, semizotu yemeği (zeytinyağlı),su.

Cumartesi Günü:

Kahvaltıda; 2 adet yumurta (pastırmalı), labne peynir, nane, yeşillik, zeytin, ceviz-fındık, biber ve  bardak süt.

Öğle Yemeğinde; Izgarada pişmiş bonfile, semizotu(yoğurtlu), 1 kaşık keten tohumu.

Akşam Yemeğinde; Izgarada pişmiş balık, turp, kırmızı soğan, bol yeşillikli mevsim salata, domates, 1 adet elma.

Pazar Günü:

Kahvaltıda; Tuzsuz peynirle yapılmış omlet (2 adet yumurta), zeytin, roka, biber, maydanoz, domates, ceviz-badem, şekersiz çay.

Öğle Yemeğinde; Şiş kebap, mevsim salata, bakla yemeği (zeytinyağlı), bol su.

Akşam Yemeğinde; Izgarada balık, bol yeşillikli salata, közde kırmızı biber ve bol miktarda su.

Karatay Diyeti yapanlar mutlaka sonuçlarını ve etkilerini paylaşsın. Yorumlarınızı bekliyoruz.

Bir önceki yazımız olan Pirinç Sütü (Sübyesi) Nasıl Yapılır başlıklı makalemizde bebek, pirinç ve sübyesi hakkında bilgiler verilmektedir.

--------Sponsorlu İçerikler--------

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir