isveç diyeti listesi

İsveç Diyeti Listesi

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (1 Kişi Oy Verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 5,00. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

13 Günde 13 Kilo Verdiren İsveç Diyeti Listesi Nasıl Yapılır, bu diyeti yapanlar memnun kalıyor mu, İsveç Diyetinin Listesi ve zararları var mı,  hepsinin cevabını bu makalemizde Bilgi Doktoru ailesine sunuyoruz…

Ülkemizde İsveç’ten bahsedildiği zaman hemen akıllara 13 günde Zayıflatan İsveç Diyeti geliyor. İsveç Diyeti yapan herkes 13 gün gibi kısa süre içinde 5 ile 15 kilo arasında zayıfladığından bahsediyor. Artı olarak diyetin en cazip özelliği metabolizmayı komple değiştirdiği için 2 sene içinde hiç kilo alınmamasını sağlandığı iddia ediliyor.

Ayrıca Amerikan Kalp Vakfı hızlı zayıflaması gereken hastalara da İsveç Diyet Listesi uygulamalarını tavsiye ediyor.
Ancak 35 yaş üzeri kişilerin ve sağlık sorunu bulunanların tabi ki bu diyeti yapmamaları dile getiriliyor.

Dipnot: 3 günde 4.5 kilo verebileceğiniz İsveç diyetini 3. günün sonunda bırakırsanız tekrar etmek istiyorsanız en az 1 hafta zaman geçmesi gerekiyor.
İsveç Diyeti’nin uygulanışı esnasında, söylenenin dışında çay, kahve ve meşrubat tüketilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde yazılanların dışında ek bir şey eklenmemesi gerekiyor.

Tuz ve söylenenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın her zaman limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi, ölçüsü belirtilmemiş yiyeceklerin (haşlanmış ıspanak, salata ve meyve gibi) genellikle 1 porsiyon olarak hesaplanması gerekmektedir. Günde 2 Litre Su içmelisiniz. Diyet 13 günden fazla devam ettirilmemeli. 3 aydan kısa zaman içinde diyet tekrar edilmemeli.  Aynı Gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirebilirsiniz.

HATIRLATMA;
1. Haricen çay, kahve, meşrubat içilmemeli.
2. Günlük 2 litre su içilmeli.
3. Diyeti 13 günden fazla sürdürmemeli.
4. Diyet ancak 6. günde kesilebilir.
5. 3 aydan kısa sürede diyet tekrarlanmamalı.
6. Aynı gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirebilirsiniz.

ÖNERİLER;
1. Brokoli bulamayacaksanız yerine karnı bahar da yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olan kişiler yumurtanın akını yiyebilirsiniz.
3. Ölçüsü ve miktarı belirtilmeyen yiyecekleri abartıya kaçmamak şartıyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Eğer Diyet sizi zorlarsa 6. günde keserek 3 Ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi (13 Günlük İsveç Diyeti Programı)

1. Gün
Sabah: 1 Fincan kahve ve 1 adet Kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 1 biftek (200 gr.) zeytin yağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gr.) yeşil salata, 1 tane meyve


-------- Sponsorlu İçerikler --------

3. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet Domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata

4. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr. yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gr. yoğurt

5. Gün
Sabah: 1 adet büyük boy rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gr, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gr.) salata ile brokoli

6. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük boy rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram) ve salata

7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam: Hiçbir şey yenilmeyecek

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 tane katı yumurta, bir porsiyon haşlanmış ıspanak, bir domates
Akşam: 1 biftek(200 gr), zeytin yaglı ve limonlu yeşil salata

9. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gr), yeşil salata ve meyve

10. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, bir domates, bir meyve
Akşam: 2 katı yumurta, bir dilim salam, yeşil salata

11. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr. yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr. yoğurt

12. Gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gr.) salata ile brokoli

13. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 tane katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gr.) ve salata.

İsveç Diyeti Yorumları

İsveç Diyeti Yaptım ve gerçekten etkili bir şekilde kilo verdim diyorsanız mutlaka bunu bizlerle paylaşın. İsveç Diyeti Yorumları bu başlık altında toplanacaktır. Hatırlatmak isterim ki Ender Saraç hocamız da hızlı bir şekilde zayıflamak isteyenler için İsveç Diyetini şiddetle önermekteydi. Okurlarımıza ve yapmayı düşünenlere faydalı olabilmek lazım… Sağlıcakla kalın…

Bu diyet önerilerimize de göz atabilirsiniz;

Limon Diyeti

Göbek Eriten Diyet

Okinawa Diyeti

Bir önceki yazımız olan Pirinç Sütü (Sübyesi) Nasıl Yapılır başlıklı makalemizde bebek, pirinç ve sübyesi hakkında bilgiler verilmektedir.

--------Sponsorlu İçerikler--------

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir